전체 글14 혈당을 낮추는 음식과 식사방법 혈당을 낮추는 음식과 식사방법요즘 혈당에 대해 모두가 주목하고 있습니다. 오늘은 혈당을 낮추는 음식과 식이방법에 대해 알아보려고 합니다.고혈당은 당뇨병뿐만 아니라 심혈관 질환, 비만 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 혈당 조절은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소이며, 이를 위해 적절한 식습관을 갖추는 것이 필수적입니다. 혈당을 낮추는 음식은 크게 식이섬유가 풍부한 음식, 저혈당지수(GI) 음식, 그리고 항산화 및 항염 효과가 있는 음식 세 가지로 분류할 수 있습니다.식이섬유가 풍부한 음식식이섬유는 소화 속도를 늦추고 탄수화물의 흡수를 천천히 진행시켜 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지하는 역할을 합니다. 특히 수용성 식이섬유는 장내에서 젤과 같은 형태로 변하여 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다.. 2025. 2. 23. 웰빙(Well-being)과 웰니스(Wellness) 웰빙(Well-being)의 어원은 영어 단어 “well”(좋은, 잘)과 “being”(존재, 상태)의 결합으로, “잘 존재하는 상태”, 즉 신체적·정신적·사회적으로 조화롭게 건강한 삶을 의미한다.** 이 개념은 단순히 병이 없는 상태를 넘어서, 개인이 만족하고 행복한 삶을 누리는 것을 강조하는 철학에서 출발했다. 웰빙의 개념은 고대 철학에서도 찾아볼 수 있다. 예를 들어, 아리스토텔레스는 “유다이모니아(eudaimonia)“라는 개념을 통해 인간이 행복하고 충만한 삶을 사는 것이 궁극적인 목표라고 설명했다. 이는 현대적인 웰빙 개념과 유사하게 신체적 건강뿐만 아니라 정신적, 윤리적, 사회적 요소까지 포함하는 개념이었다. 현대적으로 웰빙이라는 용어가 본격적으로 사용된 것은 1940~50년대, 보건과 심리.. 2025. 2. 22. 이전 1 2 3 다음
